正しい姿勢でアンチエイジング!

姿勢は大事です。

でも、なぜ姿勢を気をつけるべきなのか?

小さいときから、親や教師などから、注意をされたりしたと思いますが、姿勢を気をつけるべき理由を理解している人は、少ないと思います。

ここでは、その理由と姿勢を気をつけると得するメリットをご紹介します。

姿勢を改善する目的

肉体強化

1つ目は、肉体の強化

ゆがみによって使いにくくなった筋肉をしっかりと強化し直して、前よりもゆがみづらいカラダへ変容していくことが目的です。

脳の変容

2つ目は、脳への意識がけ

日々生活していると、症状があっても治す方ではなく、仕事や子育て、恋愛など様々なことに意識が移ります。
これは仕方のないこと。
ただ治すことの意識が薄れれば薄れるほど、当然ですが治りづらくなります。

なので、それを解決するのが「姿勢」です。

生活の中に姿勢を気をつけることを加えるだけで、脳は自動的に「姿勢を気をつけている=カラダを良くしている」と処理してくれています。
(このようになる方程式は、施術中に脳へ組み込んでいます)

このため、姿勢さえ気をつけてくれていれば、自動でカラダを治す意識が入るので、あとはそれを維持したまま、仕事・子育て・恋愛など楽しんでください。

木場カイロプラクティックの姿勢のポイント

ポイントは、背骨の湾曲です。

人間には首、背中、腰のそれぞれに湾曲があります。
この湾曲をしっかりと作っていくことが健康には大切です。

胸は張って(背中を反って)はいけない!

絶対やってはいけないことは、胸を張る(背中を反らす)こと。

「姿勢が悪い=猫背」だと思いますが、この「猫背」という言葉に勘違いをしています(;´д`)トホホ…

小さい頃から

猫背だから背中を真っ直ぐにしなくちゃ!
背筋をまっすぐに!

など親や教師に注意され、そのように気をつけていた記憶があるかと思います。

これがそもそも間違い!

人間の背中は丸いんですよ!

だから、

  • 背中をまっすぐにしたら、無理がかかりもっと疲れます。
  • 無理しているから、緊張もして呼吸が浅くなる。
  • 呼吸が浅くなると、肩で息をする。
  • 肩や首に力が入る。
  • 脳へ血流が行きづらくなる。
  • 眠気、集中力低下、首コリ、肩こり、頭痛

このようなことが起きます。

正しい姿勢のとり方

姿勢の基本は座り姿勢

実際の猫背という姿勢は、首と腰の背骨が後湾している状態です。

なので、まずは

腰・骨盤を立てて、腰の後湾から前湾を作ります。

腰と骨盤は、腹圧でキープしておきます。

腰の前湾をキープしたまま、背中から上は腰から真上に預けてしまうように脱力する。
腰をキープさせたままなら、背中を脱力させても大きく崩れることはありません。

さらに背中を緊張させていないので、呼吸も楽になるし、肩甲骨も動きやすくなります。
そうなれば、首肩周りの筋肉も動くので、首も引くことができるため首の前弯が作れます。

頭から骨盤まで、軸に乗っている状態。
これが骨に乗るという感覚です。

立ち姿勢のコツは重心位置

立ち姿勢は、さらにかかと重心にします。
内くるぶしの直下のかかとに重心を乗せます

内くるぶしはスネ(脛骨)なので、重心を脛骨直下にすることで、筋肉で立つのではなく、骨で立つことができるのです。

キープのコツは腹圧を上手に使うコト

お腹を凹ませるようにすることで、外側の腹圧維持に必要な「腹横筋」が入ります。

これは全姿勢に共通する使い方ですね。

疲れるときはこの座り方!

骨盤を立てる姿勢は、慣れるまでムダな力が入ってしまうので疲れたりします。

なので、そのための対策をお教えします。

この図で(3)はやってはいけません。

(1)ベスト

そして

(2)が休憩姿勢です。

ポイントは、骨盤の上に頭が来るように座る。

これだと、背中の後弯を作れるので、呼吸は楽にできます。

そして、また(1)に戻す。

なので、(1)と(2)を適度にしておくことがコツ。

正しい姿勢のメリット

姿勢は集中力に関与する

姿勢を気をつけることにより、集中力も継続します。

脊柱起立筋を使うことにより、A10神経に刺激が入ることでドーパミン(報酬系)が出やすくなります。

また幸福ホルモンといわれる、セロトニンもでます。

そうすると、

やる気が出る=集中力が高まる

簡単にすると、良い姿勢キープは「やる気スイッチ」をONにするようなコトです。

※この部分はもうちょっと詳しく書きたいけど、そうなると長すぎるので、またの機会にでも。

良い姿勢キープは、メンタルにも効果あり!

姿勢を気をつけることは肉体的な効果だけではないんです。

他にも精神的(メンタル)の面でもメリットがあります。

なぜか?

肉体と精神(心)は一緒です。

メンタルが落ち込んでる時には、フィジカル(肉体)もそのような姿勢になります。
両手を大きく広げて、「私は落ち込んでます」と訴えても、そういうようには見えませんよね?
またうなだれている姿勢なのに、「元気いっぱいですよ」と言ったら、多分「ムリしないでね」とか言われますよね(-。-;

必ず肉体と精神は一致しているのです。

逆に言うと、良い姿勢でいることは、精神にも反映されるということ。

精神は目(視覚)で確認することは難しいですが、肉体は目で確認できます。
そのため精神(心)を鍛えるよりも、姿勢改善などで肉体からアプローチしちゃった方が、フィードバックが取りやすいので、変化が出やすいのです。

良い姿勢をしたくてもできないのには原因がある

姿勢をキープするには、使えなくてはならない部分があります。

それが、脊柱起立筋と腹圧に必要な横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群です。

これらは、背骨・骨盤・肋骨に付着している筋肉。
なので、背骨・肋骨・骨盤がゆがんでいると使えなくなります。

その状態だと、良い姿勢をしようと頑張っているのに、うまくできない・逆に疲れると効果が得られないんです。

順番的には、がむしゃらにがんばるのではなく、

しっかりと使える状態にしてから、正しく使う

これが一番!

カイロプラクティック(DRT)は、背骨のスペシャリスト

なので、当たり前ですが姿勢維持に必要な筋肉も使いやすくなります。

努力しても効果が出なければ、何かしらその原因があります。

自分だけでガンバらずに、専門家に頼むのも解決の近道です。

姿勢改善プログラム

木場カイロプラクティックで背骨調整をし、姿勢改善プログラムを受けた方のビフォーアフターです。

木場カイロプラクティック